儿童减肥 需做好四项减肥工作

　　 现在的小朋友接触了越来越多的激素食物，体重常常会超标了。儿童减肥可以试试吃素减肥，可以让儿童轻松瘦下来，保持健康身材。既然体重都是吃出来的，那就想办法把体重吃下去。

　　 儿童减肥方法

　　 儿童减肥不要一味拒绝肉食。很多家长会错误认为减肥是不可以沾一点丁荤腥的。减肥不是要彻底断绝荤食。也要适当为宝宝补充高热量食物，最好坚持动植物食物均衡搭配，营养全面。

　　 儿童减肥要保证饮食均衡食。每日的饮食要提供蛋白质、维生素、钙、铁及锌等营养素。豆类、谷类及奶类可以提供蛋白质。鸡蛋可以提供维生素。还可以多吃深绿色蔬菜、种子、坚果和干果，或者豆腐等。

　　 儿童减肥素食减肥要天然。素食减肥要注意，天然素食为主。天然素食主要有天然谷物、全麦粉品、豆类或者绿色蔬菜等。含糖量高的素食要节制。循序渐进，每餐可以从两碟素菜开始。儿童减肥要避免暴露在阳光下。很多蔬菜都含了光敏性物质，过量食用，再晒太阳，容易发生红斑、丘疹或者水肿等问题。因此，儿童在吃素后，就应当避免在阳光下暴晒。