男人怎么减肥 如何搞定大肚子呢

　　男人怎么减肥？男人到中年有个明显特征是发胖，肚子上会出现很多赘肉，会严重影响男性面子问题。随着生活水平提高，发胖逐渐成为一种平常现状。那么，到底男人怎么减肥？如何减掉肚子呢?

　　如何减掉大肚子

　　男人怎么减肥？可以进行有效锻炼。想要快速消灭肚子上的赘肉，记住要进行必要锻炼。为了减少腹部赘肉，大家并不用想着节食或裹腹来达到目的。其实可以试试有氧运动。你可以跑步、爬山、骑车或者游泳、打球等，上述几种运动都可以很有效减少腹部赘肉堆积。

　　男人减大肚子可以适当节制饮食。日常少吃糖、淀粉及动物脂肪。很多人肚子上赘肉都是因为吃太多或太杂，大家要控制食物摄入，不要吃太饱，吃到七分饱就可以了，可以促进脂肪消耗，避免再次发胖。

　　男人减肥也可以多做腹部健美操。盘腿而坐，双手握重物放在脑后。举起高出头部，然后呼气收腹，上臂保持放松，手放回大脑后边，再吸气放松腹肌。反复练习8-12次。这个动作看起来简单，可是可以有效瘦腹，而且一个人在家就可以很好的锻炼。

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