女士减肥瑜伽 练出好身材

　　 对于女士朋友来说，说到减肥方法最多的就是通过瑜伽来减肥，因为通过瑜伽不仅仅可以达到减肥的效果，同时另一方面可以达到塑身的效果。所以说很多的女生朋友都喜欢通过瑜伽来减肥。那么具体的关于女士减肥瑜伽有哪些呢?

　　 女士减肥瑜伽

　　 1、减肚子

　　 女士通过瑜伽来减肥无非就是想要通过减肚子或者是瘦大腿。首先我们就来介绍一种可以减肚子的瑜伽，具体的操作方法就是我们可以先平躺在瑜伽垫上，然后深呼吸深吐气这样，来回二十个左右，然后用自己的腰部力量缓缓的让自己的上身坐起，直到身体上半部分与下半部分九十度，之后再慢慢躺下如此来回即可。

　　 2、瘦大腿

　　 下面就具体的来介绍一个瘦大腿的瑜伽方法。首先我们也是要平摊开瑜珈垫子上，然后自己的脚尖要尽量的伸平，缓缓的将自己的大腿抬起，小腿弯曲与大腿成九十度。然后大腿缓慢往上抬至与肚脐成九十度然后停止，然后再慢慢地放下腿，伸直，如此动作来回二十次作为一组，一天大概三组就可以。

　　 以上就是关于女士减肥瑜伽，当然这些都是非常简单的瑜伽动作。如果想要长期以往的坚持最好是报一个瑜伽班，或者是让一个专业的瑜伽老师来教导我们，这样一方面可以帮助我们少走弯路，另一方面对于我们每个人的不同身型，可以制定出不同的方案，这样效果就会更加的明显。