腰部减肥最有效方法 三种腰部减肥法瘦腰效果好

　　 1.外用减肥法

　　 由于种种原因很多人年纪不大就出现了大腹便便的症状，脂肪堆积在腰部，让人烦恼无比，所以很多人都在寻求减肥方法，减肥药减肥的话对身体一般来说都是非常有害的，但是现在有一种减肥方式是通过外用减肥的药物进行减肥，现在在国际上很多外用的药物减肥，效果还是不错的，对身体的影响比较小一些。

　　 2.断食排毒减肥法

　　 断食排毒减肥法是一种非常科学的减肥方式，断食不等于绝食，断食排毒法具有非常正面的、积极的意义，断食是一种让我们的身心获得调整的一种方式，是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

　　 3.运动减肥法

　　 运动减肥法是一项需要长期坚持的事业，一般来说运动减肥法在刚开始的45天内是很难见到效果的，而且这个时候稍微的增加一些运动量人就会感觉到非常的疲惫，这个时候运动消耗掉的是体内的葡萄糖，而不是脂肪，因此是不容易变瘦的，所以如果想要通过运动减肥的话一定要长期的坚持下去，需要加持很长的时间才可以见到效果，如果中途停止锻炼的话，减肥就会出现迅速的反弹，所以想要通过这种方式减肥的人一定高做好充分的思想准备。

　　 腰部减肥最有效方法？以上三种方法大家可以选择适合自己的采用，只要是长期的坚持有恒心有毅力就一定可以获得减肥的成功，你的腰部一定可以变得纤细起来。