女性减脂增肌 找对方法是关键

　　 对于女性朋友们来说，肥胖是不能够容忍的事情，因此她们总是在未来减肥而努力。不过减肥光减重是不行的，这样除了体重变轻之外，身材还是不会有太大变化，最好的方法用该是减脂增肌，这样才会既减肥又可以拥有完美的身体线条。下面我们就来看看女性减脂增肌的方法。

　　 女性减脂增肌

　　 1、减脂先增肌

　　 减脂增肌无法同时进行，最好的办法就是先增肌再减脂，这样既可以加快减脂速度，又可以塑造身体线条。女性增肌可以采用高强度间歇运动，即以“高强度—低强度—高强度—低强度”这样的运动方式来达到增肌的目的，而且这种方式还具有后燃作用，即运动结束后24小时内脂肪仍然会持续燃烧。每周进行一两次，每次进行20分钟，两个月就可以见到效果。

　　 2、增肌后减脂

　　 增肌成功后，身体的肌肉会变得活跃，代谢速度就会加快，这样有助于脂肪燃烧。每天坚持30分钟的有氧运动，可以有效减脂，而且因为肌肉代谢的关系，在运动结束后脂肪仍然还会燃烧，至少多燃烧20%，这样减脂的速度就会加快了。这个过程中注意不要节食，食物要以高蛋白、低脂肪为主，这样才不会将好不容易增长的肌肉也减掉。

　　 上面我们为大家介绍了一下女性减脂增肌的方法，各位MM们可以参考一下。女性减脂如果光减体重的话是很难有完美的身体线条的，在减脂的同时还应该要注意适当的力量训练，增加身体肌肉，这样不仅会加快减脂速度，还可以使身体线条更完美。