高强度减脂运动可以减肥吗

　　 减肥最主要的就是减脂，而减脂最主要的方法就是运动，但是并不是所有的运动都可以有效的减脂，那么什么样的减脂运动比较好呢?当然是高强度减脂运动。不过高强度减脂运动也是需要掌握正确的方法才可以，下面我们详细来了解一下。

　　 高强度减脂运动

　　 1、减肥原理

　　 密集的高强度减肥运动指的是高强度的有氧运动，它可以燃烧更多的热量，使减脂的效果更好，例外每天短时间高强度练习跑步、骑自行车等都可以。这些运动的强度比较大，这样在运动之后进行深呼吸就可以加快心跳的速度，密集的短时间的高强度运动所燃烧的热量要比一般的运动多至少20%-25%，所以做高强度减脂运动减肥效果更好。

　　 2、正确做法

　　 对于刚刚开始进行运动的减肥的人来说，做高强度减脂运动时要注意慢慢来，循序渐进。每天做30分钟，前十分钟可以当做是热身运动，运动的速度不要太快也不要太强，中间的十分钟可以加快速度加大强度，最后的10分钟要慢慢的将速度降下来，直到运动停止。如果做的时候感觉呼吸困难，那么应该把强度降下来，先做一些中低强度的运动。

　　 上面我们为大家介绍了一下高强度减脂运动的一些知识，大家可以看一看。高强度减脂运动是可以减肥的，这一点从它的减肥原理当中大家也都看到了，不过必须要掌握好正确的方法才可以。对于刚开始进行减肥运动的朋友来说，最好还是先做一些较为缓慢稳定的运动，等慢慢适应之后再根据自身的实际情况来选择适合自己的高强度运动。