怎样可以瘦腿 怎样让腿变细

　　 一到夏天的时候，每个女性朋友都会穿上热裤和短裙，让修长和笔直的双腿露出来。这样不但能够让女性看起来非常性感，还能够增强她们的信心。但是有一部分肥胖的朋友却想要尽快找到怎样可以瘦腿的方法，这样才能够达到比较好的瘦腿作用。

　　 怎样可以瘦腿

　　 1、站立瘦腿

　　 首先将双脚一前一后的站立，把后面的脚跟抬起来。之后弯曲两腿，但是上半身必须要跟脚跟保持垂直。然后将双脚分开站立，弯曲膝盖，身体也需要跟着往前面弯，之后将臀部翘起，但是一定要将背部挺直。最后把两只手掌贴在墙上站立，两脚必须要合拢。其中的一只腿往后面抬高，尽量让脚跟接触到臀部。运动者可以进行反复的训练。

　　 2、俯卧后踢

　　 首先将身体俯卧，两只脚伸直。把大腿后面的肌肉用力缩紧，一边脚往后踢一边突起，可以将两只脚交换进行20次。然后将上半身挺直，两只脚伸直坐在地板上面，两手放在身体后面来支撑重量。上半身必须要保持不变，将两脚左右交替进行30下的上下摆动，脚绝对不能够弯曲。在踢的时候，一定要尽量的往上，这样才能够达到瘦大腿的作用。

　　 上面这些就是比较简单的怎样可以瘦腿的方法。除了这些以外，想要瘦腿的女性朋友可以多吃一些能够利尿消肿的食物，比如冬瓜等，这样能够将腿部上面的肿胀去除，也能够使腿部变细，从而使整个腿部上面的线条更加的明显。