瘦腰腹运动 瘦小腹的运动方法

　　 很多不良的生活习惯或者年龄增长都会导致腰腹越来越粗。大家一定要寻找方法保持线条。下面小编就给大家推荐几个瘦腰腹的运动，每天锻炼10分钟，可以轻松赶走小肚子。

　　 瘦腰腹的运动

　　 瘦腰腹运动有扭动躯干。站立时双脚分开30厘米。抬起双臂，双手握拳，按住双耳。左膝抬起，扭动自己的上半身，左膝慢慢移向右边手肘再恢复原位。

　　 瘦腰腹运动有侧蹲伸展。蹲马步分开双腿，双膝弯曲。膝部不可以高于脚趾，上半身保持直立。右臂抬起，往左边靠。然后放下右边手臂。再举起左臂，重复上述动作。各进行60秒。

　　 瘦腰腹运动还有仰卧卷腹。仰卧后曲双膝。双脚放地上，收紧腹部，缓缓抬起上半身，伸直双臂，手指指向大腿。身体往向边靠，再回到中间。重复30秒。

　　 瘦腰腹运动还有侧卧提臀。左肘撑住身体。右臂抬起，身体向上抬，同时伸直右腿。臀部可以放低点，再次抬高。重复几次抬高及放低，每边要练习30秒左右。