怎么运动减肥 有哪些方法

　　对于每个爱美的MM来说，身上的赘肉都是非常大的烦恼，纵使尝遍了多种减肥方法也还是不见成效，不知道该怎么办。其实最好的减肥方法是运动减肥，但是运动减肥也不能太过盲目，需要掌握一定的方法才可以，下面我们来看看怎么运动减肥。

　　怎么运动减肥

　　1、 户外运动

　　户外运动减肥效果要比室内运动减肥效果好，比如说户外跑步就比在室内跑步机上要多燃烧10%的卡路里。在户外，路面比室内要难走的多，这样就会产生更大的摩擦力;在户外，还会受到自然风的影响，这样就会产生更大的阻力;另外在户外运动还会遇到各种上坡或者下坡，这样就需要不停的改变速度。综合上述种种，身体在运动时需要付出更多的热量，因此在户外运动减肥更快，而且户外也可以呼吸新鲜空气，对身体健康更有好处。

　　2、 重视热身

　　一些人在运动之前不进行热身直接就开始，这样做虽然节省了时间，但是却容易使身体受伤，而且也浪费了燃烧卡路里大好机会。适当的热身运动可以提高我们的体温，这样就能够增强脂肪的活性，在运动的时候细胞的代谢率会更强。所以在运动之前先做5分钟热身，这样可以提高心率，也可以使肌肉活跃起来，身体的代谢速度会加快，消耗的热量也会加大。

　　怎么运动减肥?通过上面的介绍，相信各位MM们对运动减肥的方法也有一定的了解了。除此之外，运动时还应该注意增强运动时间，尽量让身体多活动。不管做什么样的运动，都应该掌握好技巧，这样才可以提高运动的效率，使减肥的效果更好。