暴瘦运动减肥方法 胖子必备知识

　　 现在我们的生活条件越来越好，肥胖却成为困扰着越来越多人的一个问题，如何减肥也成为大家最关心的一件事情。在所有的减肥方法当中，运动减肥是最受欢迎的，那么究竟什么样的运动可以快速减肥呢?下面我们来介绍几种暴瘦运动减肥方法。

　　 暴瘦运动减肥方法

　　 1、上腹部暴瘦运动

　　 上腹部也就是在我们胃的部位，想要暴瘦这个位置，最简单有效的办法就是仰卧起，没有坐。这个动作和仰卧起坐差不多，只不过不要坐起来，这样对脊椎不好，另外做的时候不要双手抱头，只把双手放在耳朵上就行了，每次做20个，每天做3次。

　　 2、脂肪型小腿暴瘦运动

　　 脂肪型的小腿捏捏小腿肚子能够捏起脂肪层来，这种情况最有效的办法就是踮脚尖。踮脚尖的时候动作要缓慢一些，臀部也不要翘起来，每次踮起脚尖之后停留3秒钟再落下来，每次做20下，每天做4次，做完之后记得要抖动一下小腿放松。

　　 3、臀部暴瘦运动

　　 臀部肥大的妹子有福了，每天坚持做这个运动可以有效的瘦臀。方法很简单，趴在床上，伸直双腿，然后模仿游泳时拍水的动作。两腿要交替向上抬，注意动作要缓慢，胯部不能离开床，每次做15下，每天做3次。

　　 以上就是我们今天为大家介绍的三种暴瘦运动减肥方法，各位想快速减肥的MM们快来看一看吧。在做动作的时候要试着感觉一下动作针对的部位有没有在动，做完之后有没有很酸的感觉，如果有，说明动作作对了，效果也达到了，如果没有，说明动作不到位，需要及时调整。