负热量食物不管吃多少都不会增肥吗

　　 我们是不是可以放心吃负热量食物，吃再多都不用担心长胖吗？这个说法看上很有道理，也很吸引大家。可以随心所欲地吃，还可以增加能量消耗，可谓一举两得啊。很多想减肥的朋友就开始蠢蠢欲动了，边吃边减肥是个好事呀。事实究竟是怎样的呢？真的存在“负能量食物”吗?营养师告诉大家，其实根本没有所谓的负卡路里食物。所谓的负热量食物减肥也不过就是利用了那些低能量或纤维含量高的食物，让人产生饱腹感。

　　 负热量食物减肥

　　 大家熟知的21种“负卡路里食物主要有五种，第一种是饮料，号称可以加快身体的新陈代谢，饮料主要包括水、奶制品和绿茶。第二种是蔬菜，具有促进血液循环的功效，主要有菠菜、西芹及西红柿等。第三种是水果，苹果、木瓜等。第四种是蛋肉制品，蛋内的维他命B2可以清理脂肪。最后就是谷物，可以改善体内的新陈代谢。

　　 但是，这上述解释其实存在着许多的漏洞。例如说：“一个热量50的苹果，大概需要我们使用75的卡路里才可以消化，等于说吃了苹果不但不会增加身体的热量，反而可以消耗掉25的热量。其实，这只是在拿苹果的动力来说事。苹果富含了果糖，能量充足状态下，摄取太多的话会引发脂肪肝和腹部肥胖。而饥饿状态时，会先消耗糖，再消耗脂肪。单纯吃苹果，减肥并不科学。我们不应当认为食物中的能量少，就可以多吃。而是不可以超过身体每天所需的量。

　　 此外，小编还需要提醒想要减肥的朋友，长时间只食用负能量食物会引发营养不良或不均衡的现象，身体各个器官都会受到伤害。减肥需要平衡型膳食，多吃蔬菜和全谷类食物，增加身体锻炼，同时保持足够睡眠。营养均衡，合理饮食才是减肥最正确的做法。