小腿肌肉怎么减 教你如何塑造美腿

　　 小腿肌肉怎么减？肉型的小腿、小腿粗是众多女人烦恼的问题，尤其是那些以前过度运动的朋友会更加烦恼。怎样瘦小腿的肌肉，怎样才可以减肌肉型小腿呢?小编今天给大家带来了几种有效的方法，教你轻松塑造美腿。

　　 瘦小腿肌肉的方法

　　 退役运动员、过度运动、遗传体质等原因都会使一些一运动就长肌肉的朋友肌肉过于结实。肌肉型小腿非常难减，最好不要再进行跑步、跳绳、登山等运动了。得先软化肌肉，再减掉脂肪了。

　　 按摩放松肌肉。准备一点的按摩霜，摩擦小腿，从下到上，来回反复摩擦。涂上乳液后，手指在皮下脂肪多的地方按压摩擦。膝盖附近可以集中按摩。捉拿式按摩-，手指的指腹抓出皮下脂肪。从小腿内侧、外侧，有节奏地按摩。

　　 瘦小腿肌肉的方法还有按摩+拉伸运动，每天洗澡时，把身体的水珠擦干，但不要太干，趁身体湿润，浴室还有水蒸气时，把乳液挤到手心，双手揉开后涂抹在腿部。手法类似按摩，让皮肤尽快吸收。

　　 拍打软化肌肉。瘦小腿首先要看检小腿肌肉是松弛或紧绷。紧绷的肌肉，瘦起来比较困难。要从拍打结实的肥肉开始。坐在地上，抬起一只脚到直角，涂上纤体产品，用拳头拍打，10分钟即可。但是要长期坚持。