手臂粗怎么减 拥有纤纤细臂的方法

　　 其实女性的手臂是一个非常容易将人的年龄先露出来的一个身体部位，纤细的手臂会让整个人的整体线条都非常的美好，粗壮的手臂带着整个人都看起来感觉非常老，印象里只有中年干粗活的妇女才会有粗壮的手臂，那么手臂粗怎么减才好呢，接下来专门讲解一下这个问题。

　　 手臂粗怎么减

　　 1、负重法

　　 顾名思义，选择为手臂负重的方法来减手臂，可以购买哑铃或者选择用装满土或者沙子的宝特瓶，双手从前面伸到上面去，最后再从后面绕一圈，在做这一组动作的时候需要注意，贴近耳朵来做，不然效果不明显，最后缓缓放下来，再重复这样做，一组十五次，每天可以根据自己安排，至少四十组。

　　 2、空手法

　　 接下来讲的第二种方法不需要借助任何的其他器物的辅助，自己坐在凳子的一端，挺直背部，然后把双脚并拢平放在地面上，两个手开始分别沿着自己身体的两侧均衡的匀速运动画圆圈，不过这里需要注意，画圆圈的时候不要动作幅度太大或者速度太快，否则容易伤害到肩膀的关节。

　　 综上所述，手臂粗怎么减这个问题已经给出了两个比较常见简单易学的答案，想要瘦手臂的朋友可以选择这两种基本的方法，在平时的空闲时间来进行训练，重要的还是需要坚持，做这几组动作坚持一天两天是不会有明显的效果的，至少需要坚持两周左右的时间才能够看得出来。