腹式呼吸的好处 排出体内多余毒素

　　现在的经济越来越发达，人们的生活追求也越来越高了，养生已经成为了广大人民群众都在谈论的一个话题。每个人都希望自己的生活质量能够提高，身体能够更健康。腹式呼吸很多人都不太了解，但是想要身体好的话就必须要学会做腹式呼吸，因为腹式呼吸的好处有很多。

　　腹式呼吸的好处

　　1、腹式呼吸的好处

　　腹式呼吸其实就是用肚子呼吸，最大限度的用肚子呼吸外部的新鲜空气，然后排出体内的脏空气，这样呼吸的话对我们的胃部有好处，能够促进胃部和肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢，排出体内的脏东西。特别是容易便秘的朋友们一定要采用腹式呼吸，腹式呼吸能够加速排便。

　　2、腹式呼吸的方法

　　虽然说腹式呼吸是用肚子呼吸，但是我们长期用肺的呼吸，对于腹式呼吸的方法都不太了解。在吸气的时候肚子要鼓起，缓慢的故事。用鼻子吸气嘴巴要闭紧，保持肺部不动，全身放松肩膀下坠。在呼吸的时候可以用肚子按住肚脐，当空气进入到肺部就可以用手退出。呼气时要用力的收缩腹部，每次的呼吸控制在1、5秒钟内。

　　腹式呼吸的好处有很多，在平时的生活当中，每个人都应该要用一段时间进行腹式呼吸，早上起床的时候坐在床上就可以进行腹式呼吸排出体内多余的毒素。在进行腹式呼吸的时候一定要控制好自己的肺部和胸部，如果肺部和胸部有抖动的话，那就是动作做的不到位。

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