运动减肥会反弹吗 需要注意些什么

　　 在这么多五花八门的减肥方法中，运动减肥是最常见的，也是最受大众欢迎的减肥方法之一。很多朋友怕减肥后会反弹，所以也不敢轻易去尝试。那么运动减肥会反弹吗?在运动减肥的过程中需要注意些什么呢?想了解这些内容的朋友不妨来看一下。

　　 运动减肥会反弹吗

　　 1、不会

　　 只要长期坚持运动减肥，一般来说是不会反弹的。运动减肥的方法有很多，像游泳、健美操、瑜伽、慢跑、骑自行车、肚皮舞、减肥操、转呼啦圈等运动都具有很好的减肥效果。想要减肥的朋友可以选择其中的一种或者两种运动来进行减肥。如果能在运动减肥的同时，再合理搭配日常饮食的话，减肥效果会更加突出的。

　　 2、注意

　　 进行运动减肥时，选择的运动项目要多样化，不要太单一。运动的时间也要控制好，最好能坚持半个小时以上。如果时间允许的话，最好选择在早晨进行运动减肥。运动前要做好热身运动，这样能避免肌肉拉伤。运动结束后不要马上吃东西，最好隔半个小时再吃，不然影响消化。运动前后可以喝水，大不能喝过了，不然会对肠胃造成负担。

　　 运动减肥会反弹吗?一般来说是不会反弹的。但是，如果你减肥之后就不去做运动，饮食方面也不去注意的的话，那么很可能就会反弹回来的，甚至比之前还要胖也是有可能的。所以想要一直保持好窈窕的身材不发胖的话是离不开运动和健康饮食的。