瘦人增肌需要注意什么情况

　　 对于身体比较瘦的人来说，增肌要比胖人更加难一些，有很多瘦人都会出现玩命练都不长肉的情况。事实上，身体比较瘦的人也有很大的优势，因为只要有一点肌肉，线条就会非常的明显。那么在瘦人增肌的过程中需要注意哪些情况呢?

　　 瘦人增肌注意事项

　　 1、肌肉修复

　　 有一部分朋友为了使肌肉尽快的生长，就以为练习的越多效果会越多，甚至一个星期七天六天都在进行锻炼，从而使身体的总消耗量不断的上升，而还在责怪自己的身体吸收功能太差。一般来说，建议大家练习两天休息一天，或者是练习三天之后再休息一天，总之一定要把自己一周的训练量减少，这样才能够充分的令肌肉得到刺激和修复。

　　 1、饮食注意

　　 其次，在饮食的过程中也不能够完全补充脂肪，还需要补充足够的碳水化合物和蛋白质，这样对肌肉的修复和生长都有很大的帮助。同时，大家也不能够进行挑食，因为维生素对于肌肉的生长也特别的重要。另外，增肌者还需要多喝一些水，因为肌肉出现健壮除了肌纤维变得更粗以外，还有一小部分的水分和糖原，这样才能够令肌肉看上去更加的饱满。

　　 上面这些就是瘦人增肌过程中所需要注意的情况。除此之外，瘦人增肌的这段时间里，一定要保持好饮食的正常，千万不能够有一顿没一顿的，这样会出现热量摄入不足大的情况，甚至还有可能会引起消化功能受到限制而出现紊乱的情况。