早餐减肥食谱 轻松减赘肉

　　 很多减肥的朋友，为了不让自己变胖，选择不吃早餐，殊不知这种做法是错误的，早餐对我们而言是很重要的，所以我们在减肥时，可以制定早餐减肥食谱，在享受美味的同时，还能帮助我们真正瘦下来，下面请看可以减肥的早餐食谱，让你轻松减赘肉。

　　 早餐减肥食谱

　　 1、食谱

　　 可以减肥的早餐食谱有很多，比如一杯无糖豆浆加一枚水煮鸡蛋就可以作为一顿早餐了，或者白米粥加一小碟咸菜，也可以作为一顿早餐。还有燕麦粥加一片面包;茶叶蛋加一碗小米粥;一块蛋糕加一个苹果;三明治加一个苹果等，这些都是常见的可以用来减肥的早餐食谱，如果大家长期吃上面介绍的这些减肥早餐的话，不仅可以帮助你减肥，还能让你吃得健康。

　　 2、方法

　　 早餐应该选择在七点左右吃比较好，因为这个时候的肠胃已经开始正常运作了，选择这个时候吃早餐，能让吃进去的食物得到更好地消化，人体吸收到的营养也就更多了。想要减肥的朋友，在早餐的搭配上一定要营养均衡，尽量选择低热量的食物，这样的早餐才会让你吃的放心，根本不用担心会让你的身体发胖。

　　 早餐减肥食谱的种类是非常多的，我们可以根据自己的实际需求来制定适合自己的早餐食谱，这样的话，既能让我们享受美食，又能帮助我们减肥。需要提醒大家的是，早餐吃的太早或者太晚，是不利于肠胃吸收的，所以选择吃早餐的时间很重要。