怎么能健康减肥 方法正确很重要

　　 减肥可以说是一个女人的终生话题了，尤其是爱美女性，不过很多的人都会采用一些并不是很健康的方法的来进行减肥，比如不吃饭，服用泻药或者减肥药等，药物减肥虽然见效快但是有副作用，不吃饭我想是最痛苦的方式了，那么我们今天来看的就是怎么能健康减肥。

　　 怎么能健康减肥

　　 1、控制饮食

　　 首先我们要知道控制饮食并不是说不吃饭，控制饮食是在饮食方面要注意饮食的营养全面，在这同时还要做到让脂肪没有囤积起来的机会，要注意进行少吃多餐，方法就是在每天起床的时候先喝一杯温水清理下肠道，早餐方面的可以选择面包或者是面条，在这里提醒大家早餐是很重要的必须要吃，午餐的以粗粮为主可以促进肠胃蠕动，晚餐的话一定要注意不要吃很多，多以蔬菜为主。

　　 2、运动减肥

　　 运动减肥的话可以自己选择自己喜欢的有氧运动，比如跑步、瑜伽之类的都是可以的，有条件的朋友还可以去健身房让专人帮你制定计划，再者在家的话也可以选择呼啦圈或者跳绳运动，时间的话在四十分钟到一个小时左右，如果期间觉得无聊可以看会电视分散下注意力，边运动边看自己喜欢的节目时间会过的很快的。

　　 上面简单的给大家介绍了一下怎么能健康减肥，减肥最重要的还是要有耐心，药物减肥虽然见效快，但是多少的还是有副作用存在的，想要健康减肥那么一定要养成良好的习惯才可以，尽可能不要熬夜，睡前洗个热水澡都是有利于减肥的。