经期可以运动减肥吗 需要注意哪些方面

　　 很多朋友都有坚持每天运动的习惯，从而达到更好的减肥目的。在这些人之中有不少就是女性朋友，众所周知，女人总有几天不舒服的日子，即月经期。那么经期可以运动减肥吗?如果我们在经期进行运动减肥的话，又该注意哪些方面呢?

　　 经期可以运动减肥吗

　　 1、合理运动

　　 经期可以运动减肥，但必须建立在合理运动的基础上。因为女性朋友在经期时，身体的抵抗力会比较差，承受不了高强度和大幅度动作的运动。像长跑、仰卧起坐、跳绳等运动适不适合在经期进行的。那么怎样的运动适合经期减肥呢?其实大家可以练习一些动作比较简单的瑜伽，不仅可以缓解压力、调节情绪，还能减肥、排毒。

　　 2、不能下水

　　 经期是不能做激烈运动的，不然很可能会导致大量出血。想在经期进行运动减肥的朋友，一定要选择比较舒缓的运动方式，而且运动量也要减少。此外，女性朋友在月经期间是不能进行水上运动的，因为这个时候的女性，抗病能力有所下降，如果下水的话是很容易感染疾病的，这些方面我们都应该多加注意，千万不能马虎。

　　 经期可以运动减肥吗?一般来说是可以的，但仅限于运动强度不高的合理运动。我们可以做做瑜伽或者一些简单的伸展运动，不仅有益身心，还能减肥。像一些运动强度大的运动在经期是禁止的，不然的话很可能会危害自身健康，这点一定要记住。