如何燃烧脂肪 四招燃烧脂肪大提速

　　 如何燃烧脂肪？据研究发现在一定时间内喝两杯水，身体内的新陈代谢速度会加快30%左右。如果每天喝1.5公升的话，每年就可以燃烧掉17400卡的热量了，减轻5公斤的体重了。

　　 燃烧脂肪的方法

　　 “拥抱”绿茶燃烧脂肪，绿茶可以抗癌，还可以加快新陈代谢。一天喝3次绿茶，新陈代谢可以加快4%，每天可以多燃烧60卡热量，一年可以减六磅。因为绿茶内含儿茶酸，可以提高降肾上腺素，降肾上腺素可以加快新陈代谢。

　　 力量练习可以加快燃烧脂肪。运动1磅肌肉需要燃烧的脂肪，释放的热量是燃烧脂肪的9倍。力量锻炼可以增强静止状态下人的新陈代谢速度。做完练习后，身体会出现新陈代谢高峰。可以练习下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑及引体向上等。

　　 多吃香蕉也可以燃烧脂肪。香蕉内丰富的钾元素，可以调整体内水平衡，加快新陈代谢。身体缺水，新陈代谢会降低，脂肪燃烧少。每天摄入2000毫克钾，一个香蕉含了450毫克，一杯牛奶含了370毫克。

　　 想要燃烧脂肪，铁元素不可缺少。不能单纯靠练器械来燃烧脂肪，还得多补充铁。身体铁元素不足会无法获取充足的氧气，新陈代谢会降低。多吃含铁食物。这样仍觉得疲劳，可去医院验血。