怎样练出性感修长美腿 你知道吗

　　 [导语S]

　　 你是不是也非常渴望想拥有修长的美腿，却不知道应该如何瘦腿呢？那就跟着小编一起来练习几种瘦腿运动吧。小编今天给大家带来了四招瘦腿运动，可以让大家学会如何瘦腿，轻松拥有修长的美腿。

　　 [导语E]

　　 美腿的练习方法

　　 压低上身练习美腿。我们可以将双腿伸直坐在地上，其中一条腿可以弯曲，然后放在另一腿大腿的上面。接着尽最大的可能地压低自己的上身，胸部一定也得尽可能贴紧腿部。双手同时要握住腿尖，30后换腿练习。

　　 踢毽子同样可以练习我们的美腿呢。首先将两只脚分开，保持和肩同宽，一条腿抬高贴紧自己的腰，动作和踢毽子相似。另一条腿膝盖微曲。抬起左腿的时候用右手拍下，左手放腰间，然后换脚练习，左右各30次。

　　 想要拥有诱人的美腿，不妨试一试练习高抬腿吧。首先保持单腿站立，站稳之后，将其中的一条腿的膝盖弯曲，得弯曲成成90度才有效果哦，同时还要和腰部同时也要保持直角，然后脚尖朝下，左右两边各练习30次。

　　 最后我们还可以练习两侧抬腿，同样可以练就一双大美腿的。准备一把椅子，椅子放在身体其中一边，一只手扶着椅子的靠背。同时将另一边的腿往旁边抬高，左右两条腿要各练习10次。