七天减肥计划 运动加饮食效果最好

　　 对于想要快速减肥的女性朋友来说，七天减肥计划在时间上几乎完全符合她们的要求。但是，要想在七天以内就迅速的达到效果，确实也是比较艰难的，而且还要防止肥胖的反弹。那么七天减肥到底需要什么样的方法，下面我们就一起来看一看。

　　 七天减肥计划 饮食

　　 要想在七天以内达到减肥的效果，第一点需要注意的就是必须要控制饮食的摄入量。如果在这七天以内，稍微在饮食上出现其他问题，都会影响我们的减肥计划。总的来说，饮食上要做到早餐要吃好，午餐和晚餐都要少。早餐是非常重要的，即使在减肥期间也不能懈怠，而且早餐并不会造成人体的肥胖，因此早餐可以尽量吃些自己喜欢吃的食物。午餐和晚餐则要尽量减少，不能吃油腻的食物，最好肉和菜都是直接煮的，如果实在饿的受不了，可以吃半个苹果。

　　 七天减肥计划 运动

　　 只注重饮食不锻炼也不能达到七天减肥的效果，因此在这七天以内，我们还需要一直锻炼。有条件的朋友可以直接进健身房进行综合锻炼，并配合教练所教的方法。如果没有条件的，最好能够每天都游泳一个小时，这样也能够加速脂肪的消失。

　　 以上健康之初介绍的就是七天减肥计划了。朋友们想要在七天以内快速的瘦下来的话，只按照其中一个方法来做都是不可能的。只有将饮食和运动结合到一起，才能够达到我们的计划。同时，在七天减肥计划完成后，大家也不能掉以轻心，一定要持之以恒，才不会被肥胖反弹。