怎么瘦手臂肌肉

　　 随着科技的高速发展，经济水平也有明显的提高，人们对生活质量要求越来越高，体重也随之飙升。我们每个女人都希望自己有一个完美的身材：凹凸有致，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些是否都都让你尴尬不已?那么，今天小编就来教大家怎么瘦手臂肌肉，一起来学习下吧！

　　 怎么瘦手臂肌肉 改善内臂的松驰运动

　　 瘦手臂肌肉首先要改善内臂的松驰，动作是这样的：两只手交叉在耳边，然后向上延伸用力，静止3秒钟之后放松，如此反复循环。这个动作不仅可以瘦手臂肌肉，还能矫正姿态，每天做5~10次，要是时间和精力允许的话我们也可以不断的增加。

　　 怎么瘦手臂肌肉 举哑铃运动

　　 举哑铃运动是很多人喜欢的一项运动，在家里或者是在公司都可以进行。要是没有哑铃我们也可以用两个矿泉水瓶装满水，然后双手向前伸直，一只手握着矿泉水瓶举到贴近耳朵的部位，尽量向后摆臂，然后缓缓往前放下，换另一只手，每天作45次左右。

　　 怎么瘦手臂肌肉 划圈圈

　　 划圈圈也是有要求的，不是我们拿个笔在纸上胡乱的画圈圈。首先我们要身体站直，两手向前伸直，与地面成90°角，然后向左右两边划圈圈。时间和划圈圈的个数不确定，我们根据自己的情况来定，也可以累了休息下再做，记得要每天练习才能达到效果。

　　 怎么瘦手臂肌肉 放松双臂的紧张运动

　　 在做运动的时候我们要放松双臂的紧张，先用一只手推拿另一边的肩膀，同时不断的耸肩，另一只手就一直的压双臂，特别是手臂的内侧肌肉，左右各做5秒钟，又换另一边，每天做5次，这里不是多多益善，每天几次就可以了。

　　 我们知道减肥可以说是一项大工程，需要持久战斗，我们一定要做好思想准备。而且小编觉得减肥不能仅仅依靠锻炼，我们还要适当的控制我们的饮食，在饮食上多下功夫，这样减肥效果才更加的明显。在减肥上，我们要饮食和运动相结合，这样才能获得可喜成绩。