一个梨的热量 要科学食用水果

　　 当今的人们越来越体会到健康的重要性，饮食出现多元化，营养物质的摄入一定要均衡，少吃多餐，少肉多素一度成为一种时尚，水果可以作为主食的有效的补充，既能满足人们的食欲，同时正确科学的食用水果，是非常有利于人们的健康的。一个梨的热量是相当低的。大家可以放心食用。

　　 一、早晨空腹吃水果不好

　　 有一部分人喜欢早晨起床后先吃一个水果，比如鸭梨，这样的做法是不妥的，因为早晨人体内的胃酸过多，同时胃部处于一种饥饿的状态，加之梨属于寒性的食品，这样会增加胃部的负担，特别是对于一些患有胃炎会加重他们的症状，虽然一个梨的热量很低，但是早晨空腹吃是绝对不可以的。可以尝试起床后喝一杯温白开水或者一杯牛奶或者沏一杯燕麦片，然后再吃水果。这样的早餐也是相当合理而且诱人的。

　　 二、吃鸭梨绝非多多益善

　　 鸭梨味甜多汁，香脆可口，深受人们的喜爱，一个梨的热量较低，重200克的大鸭梨，仅仅含有一04卡洛里的热量，所以食用鸭梨不仅仅可以美白牙齿，同时补充人体所需的很多营养元素。还不会引起脂肪的堆积，因此可以说是好处多多的，但是一定要讲求量的合理，有些朋友半天吃四五个梨，其实这是一种非常错误的方法。任何事物都要遵循客观规律，过犹不及的，过量的食用鸭梨不但起不到补充营养的作用，还会增加胃肠的负担，是百害而无一益的。