哪些是有氧运动 如何进行有氧锻炼

　　 如果人们曾经参加过体育比赛的话，可以体会到比赛之后那种肌肉酸痛，呼吸急促，甚至有些头晕胸闷的感觉。而这种感觉，其实就是由于人们呼吸时摄入的氧气含量，无法满足人体组织的需要，从而引起人们的不适。这类激烈的体育运动，大多是无氧运动。与之相对的，平时人们的一些锻炼项目，由于运动轻缓，不会产生氧气不足的情况，就属于有氧运动。那么哪些是有氧运动？

　　 一、慢跑

　　 对于哪些是有氧运动这个问题来说，慢跑是一个基本的选项。在日常的生活之中，许多人们会在早上或者是晚上跑步。此时人们的动作比较舒缓，呼吸也比较均匀，不会让身体感觉到难受，更不会喘不上气来。这种氧气摄入与身体所需相平衡的运动，就是有氧运动。运动之后，人们会觉得充满活力，而不是疲惫不堪。

　　 二、骑自行车

　　 现在一些人们在进行锻炼时，喜欢骑行。对于这些人们来说，骑行之时并没有时间的要求与限制，他们可以自己觉得骑行的速度与距离。通过骑自行车，这些人们的心肺功能得到了锻炼，身体四肢的肌肉群也得到了锻炼。如果有人要问哪些是有氧运动？那么人们就可以告诉对方，平时骑自行车就是一种有氧锻炼。

　　 三、游泳

　　 平时人们到游泳池去游泳，这也是一种有氧运动。在游泳时，人们的四肢舒展，而且在水的缓冲作用下，人们的运动幅度不会变得特别大，有助保护关节在运动之中不受损伤。当然，如果是运动比赛之中的游泳，就不属于有氧运动之列。