睡前吃水果危害 睡觉前吃水果对吗

　　 有很多上班族在平常白天上班，没有空闲的时间吃水果，所以总是把吃水果的时间放到晚上，尤其是睡前吃水果，那么这样的做法对于人体的身体健康是否有利呢，其实答案是否定的，那么如何才能够在正确的时间段吃水果保持身体健康，预防疾病，接下来进行讲解。

　　 睡前吃水果的危害

　　 1、加重肠胃负担

　　 吃水果对于身体健康有各种各样的好处，但是睡前吃水果对身体健康没有任何好处，由于绝大多数中的水果成分里面含有糖分是最多的，而且个别水果含糖量非常高，睡前食用糖分高的食物，不仅仅会加重身体肠胃的负担，而且容易损伤胃肠的黏膜，最好的时间应该是三餐之前的半个小时左右，会有更好的消化效果。

　　 2、影响睡眠质量

　　 睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响，不利于入睡，水果中含量最高的人体所需的营养物质除了糖分以外，就是纤维和维生素了，尤其是纤维含量比较高的水果，在睡觉之前食用，非常的不利于消化，肠胃一直蠕动消化工作，导致大脑也会十分的兴奋，所以不容易睡着。

　　 正确的水果使用的时间一般都是在饭前一小时，饭后一小时，水果中有许多水溶性的成分，饭前吃有利于身体中营养物质的吸收，睡前吃水果则不利于营养物质的吸收，千万不要认为睡前吃水果是小问题，只有消除这样的理解误区才能够有健康的身体。