跑步能锻炼腹肌吗 跑步能减肥吗

　　 现在无论男性还是女性，都想要练出漂亮的腹肌，女性的马甲线和男性的八块腹肌都是很令人羡慕的一件事，那如何才能锻炼出腹肌呢，跑步能锻炼腹肌吗，如果合理的健身，跑步作为辅助运动，可以锻炼出漂亮的腹肌的，接下来会讲一下运动方法。

　　 跑步能锻炼腹肌吗

　　 1、有氧运动

　　 其实想要利用跑步来锻炼腹肌，单纯的只跑步是非常困难的，因为跑步重点锻炼的是腿部的力量，对于腹部没有太大的影响，但是可以起到塑形的作用，最为有效的办法是通过有氧运动和无氧运动的结合来达到练出腹肌的作用，坚持每天早晚跑步5公里，不要快速跑，要慢跑，一路尽量不要休息，坚持半个小时。

　　 2、无氧运动

　　 回到家里以后，做仰卧起，不要做仰卧起坐，仰卧起坐容易形成腰部方面的疾病，而且对于腹部的力量用不到太多，所以做二十分钟的仰卧起，加之配合合理健康的运动方式才能够达到练出腹肌的目的，除了仰卧起以外，男性可以平时在家多做一些俯卧撑之类的锻炼腰腹的力量的运动，也是可以练出腹肌的。

　　 跑步是一项全身运动，跑步的时候，浑身几乎所有的肉都在运动，所以对于跑步能锻炼腹肌吗，是有一定的效果的，但是因为它涉及的面广阔，所以并不是转向训练，可以在跑步的同时，进行一些针对腹部肌肉的转向训练运动来达到锻炼出漂亮腹肌的目的。