三十天减肥计划 三十天减肥计划包括哪些内容

　　 减肥对于女性来说是奋斗终生的事业，苗条有型的身材穿什么衣服都好看，举手投足之间都能成为全场焦点。想要充分展示外在美，塑造完美身材是关键，还没实行三十天减肥计划吗?其实身材不好，可以通过减肥食谱坚持三十天瘦身效果看得见。

　　 三十天减肥计划 1-7天

　　 减肥最初一周是难度最大的，饮食要以清淡为主，因为这些食物能够更好地清理肠道垃圾。千万谨记太过油腻和热量高的食物是坚决杜绝的，水煮的和清淡的食物为上上之选，少吃或者不吃荤腥食物。

　　 三十天减肥计划 8-20天

　　 经过头一星期的肠道清理，顿时感觉浑身上下都是非常轻松的，进入这段时期应注重补充身体所需营养，具体做法是可以适当吃一些含油量较低的荤菜来增加营养和能量。

　　 三十天减肥计划 21-30天

　　 进入最后这一冲关时刻可以在早晨吃一枚鸡蛋，午餐可选择青菜等绿色蔬菜不能太过油腻，晚餐可以吃一些水果。以循序渐进的方式慢慢恢复饮食，你会慢慢发现体重已经下降很多了，但是一定要将成果保持到最后在最后以免前功尽弃，在恢复饮食之初不要吃非常油腻的食物。

　　 成功减肥是每个胖纸梦寐以求的事情，真正见效快的减肥方法却很少，节食的方法太过偏激，药物减肥也会产生副作用，毁坏了身体还不如不减肥。看了以上三十天减肥计划，是不是对你很有启发呢?遵照以上方法进行练习，可以轻松减掉身上多余肥肉。