怎样快速瘦大腿和臀部 方法多多坚持运动效果好

　　怎样快速瘦大腿和臀部 一：瘦大腿和臀部的最好方法

　　瘦大腿和臀部的方法很多，平时我们可以通过步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等都可以获得不错的效果。专家认为跑步也是一种非常不错的瘦腿瘦臀的方式，如果一开始不能很好的适应的话，可以采取跑一会走一会的方式进行，慢慢的增加跑步的时间。游泳也是非常好的减肥方式，可以在浅水中跑步或者在深水中做跑步的活动，这样水能够阻止腿部的运动，可以起到很好的瘦大腿瘦臀的效果。

　　怎样快速瘦大腿和臀部 二：瘦大腿和臀部的运动需要强度

　　对于瘦大腿和臀部的方法最好是在每天的早晚各进行一次，每次保持20-30分钟的锻炼，对于瘦大腿和臀部的运动的剧烈程度最好是保持在最强的运动强度的60%的程度上最好，因为运动保持在这一强度上可以燃烧更多的脂肪，运动的时间比运动的强烈程度更加的重要，要想减掉自己的脂肪，步行一个小时的运动量与跑步20分钟的运动量相当。