食物基本热量表 用途和相关内容

　　 什么是食物基本热量表？它主要是按照固定单位量的食物中包含的能量，一般是100g，来制作一个有利于健康饮食，保证身体健康的饮食表格。它是非常有利于人体健康和协调的，是现代饮食中比较重要的。

　　 一、食物基本热量表的计算方法

　　 在这里，我们要先了解一个国际单位，即千焦耳，用来表示热量单位。一般食物基本热量表的计算方法是这样的，男性的话，20岁以下则是由千克体重乘以105来计算千焦耳基本热量。三十岁以下则是由体重乘以63加2850等于基本热量，三十到六十岁是体重乘以48加3500，60岁以上按体重乘以56加2050来计算。女性，则按照不同的标准。

　　 二、食物基本热量表的内容和作用

　　 一般的食物基本热量表中，每140克白米饭的热量为210千卡，420克的水饺热量为420千卡，一个韭菜盒子的热量约260千卡，一片吐司约为130千卡，豆类食品中豆腐干每100克约含140千卡热量，而一百克的豆腐脑热量则为47千卡。一个鸡蛋的热量为86千卡，肉类食物，如猪肉每67克约338千卡热量，而每100克牛肉的热量则是106千卡。零食热量较高，一块巧克热量约550千卡，100克爆米花热量为459千卡。不同的食物所含热量也不同，一个合理的食物热量表可以帮助我们健康饮食，预防各种疾病的发生。同时，也可以帮助减肥的人有效瘦身。