如何快速练腹肌 成为有魅力的男人

　　 腹肌能使一个男人更有魅力，所以为数众多的男人追求拥有腹肌，而如何快速练腹肌，就是他们格外关注的了。其实想将腹肌锻炼出来并非难事，关键还是需要掌握一定的方法和技巧，这样才能圆了大家的腹肌梦。

　　 一、卷腹动作

　　 既然是要练出腹肌，那么腹部的动作必须要有，怎么锻炼就要看有哪些方法可选了。具体的卷腹动作有传统卷腹、健身球卷腹、反向卷腹和举腿卷腹。这些动作说白了就是花样仰卧起坐，其难度多少决定与腿的姿势。所谓健身球卷腹也就是在健身球上平躺后的收腹坐起动作，为了平衡身体一般会分开两腿，如果想加大难度，就尽可能将两脚并拢。

　　 二、其他方法快速练腹肌

　　 说到如何快速练腹肌，其实无论如何锻炼讲究的都是一个效率。除以上方法外，还有一些方法可供挑选，比如俯撑侧转身、仰卧收腿起、平板撑起等等。想快速练出腹肌来不讲究技巧可不行，而且如果体能不行的话，可以选择一些可以让我们容易轻松达成目的的方式。

　　 三、锻炼腹肌的注意事项

　　 既然是锻炼，那必然是将辛苦的事，尤其是这种有针对性质的锻炼。我们必须要有耐力和毅力，同时要注意饮食的供应，不能为了美而伤身体。如何快速练腹肌，光有毅力也是不够的，还是心态比较重要些，在掌握足够技巧之后，应当量力而为，不可操之过急。