减肥的好窍门 秋季掉肉三大必胜决

　　过去总说台上一分钟台下10年功,这个道理说的是吃不得苦就没有成绩。当我们羡慕那些明星，运动员，好身材的时候。你可曾想过?他们是怎么练就的这芊芊细腰和一身腱子肉呢?当然，这样得来的好身材也实在是辛苦，其实如果了解减肥的好窍门，减肥也并不会很难。

　　减肥的好窍门 清理肠毒改善口味

　　如果想减掉一身的肉肉，首先我们要清理一下多年来积攒在我们肠子里的肠毒。每个人的大肠有几十米长，当你腹部隆起的时候，其实就是你的大肠里面裹满了油。大肠粗了，你的腹部就隆起了。清理肠毒有一种方法叫洗肠，太痛苦又不安全。我们可以用一周的时间，来通过改善饮食，清理肠道。在这段时间里，我们戒除高热和辛辣重口味的食物，菜肴多选择清蒸，水煮的烹饪方法，可以吃一些鸡蛋来补充蛋白质，多吃一些蔬菜。总之，食物宜清淡为主，。例如，可以吃水蒸蛋，海带汤，牛奶，全麦的面包。

　　减肥的好窍门 营养搭配促进代谢

　　通过第一周，我们的排毒清肠，我们会感觉身体轻松了很多，连头脑也清醒一些。这时候的你精神充沛，可以吃一些不太油腻的荤类食物。比方说，青菜木耳炒肉，苦瓜炒鸡蛋，要多吃蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜。这样能够促进肠蠕动，增加新陈代谢。还有，每天早上不要忘记喝一杯温的柠檬水，你只要坚持一周，你会发现能够掉了10斤的肉肉呀!

　　减肥的好窍门 燃烧脂肪快速瘦身

　　如果上两周你严格遵守了瘦身的计划，并且掉了5到10斤之内的肉肉，那么就说明你已经成功一半了。下一周我们就来燃烧脂肪，想要让脂肪燃烧就要消耗脂肪，但是又不补充热量。换句话说少吃多运动，这是最难的一周。给你推荐一个食谱：早餐正常，牛奶，面包，一个鸡蛋，加一些蔬菜。中餐可以吃一点米饭和炒青菜，晚餐，就是苹果餐，加柠檬水，吃香蕉。如此坚持一周，你的体重会再下降8到10斤。

　　减肥的好窍门 调整饮食快速瘦身

　　首先是要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黄瓜,苹果都可以.同时主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食.不必拒绝肉类,严禁去摄取甜食,酒及糖份高的水果.细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项,实现了这些,我们就可以健康的减肥了.

　　减肥的好窍门 转呼啦圈快速瘦身

　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的美眉为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　以上就是健康之初给大家介绍的减肥的好窍门。要严格遵守，每一餐只吃六分饱，体重一定会下来的。当你的体重下来以后可千万不要松了，马上又开始大吃大喝，那我们前面的辛苦可要付之东流了。养成一个好的饮食习惯，长此已久，你的身体就适应了你这种饮食量和口味，当那些大鱼大肉油腻的食物离你远去的时候，一个神采奕奕的，身轻如燕的，健康的你就回来，快行动吧!