怎样瘦大腿最快最有效 具体要怎么做

　　 因为工作的原因或者是懒惰的原因，经常站立或者是少运动的情况，经常这样会导致自己的大腿出现粗大肥胖的情况，对于瘦腿一定是要长期的坚持，不可能一两天就能达到完全瘦腿的效果，三天打鱼两天晒网也是不可能有效果的。

　　 怎样瘦大腿最快最有效具体要怎么做

　　 第一、多骑单车有利于瘦腿。现在骑自行车已经形成一种非常好的锻炼身体的运动，不仅仅是可以起到娱乐的效果，还可以对身体起到很好的减肥作用，空闲的时候可以骑上自行车自己的到公园或者在小区中玩玩，在游玩中轻松减肥自己的大腿的多余脂肪和赘肉。

　　 第二、多走楼梯少走电梯。办公室的女性经常坐在办公室工作，一坐就是一整天的时间，没有怎么走动，这是导致出现腿部过于肥胖的中药原因，因此可以选择在上下班的时候走楼梯的方式减肥，可以起到散步的效果和作用，在走楼梯的时候可以充分拉动大腿的肌肉并且很好的起到促进血液循环的作用，加快身体多余脂肪的燃烧，起到很好的瘦腿的效果，长期的坚持下来会有意向不到的收获。

　　 第三、睡觉前来一发瘦腿小运动。首先要侧睡在床上，将自己的身体保持直线，抬起自己的一条腿，并且要抬到和床差不多垂直的状态，重复这样抬脚的动作二十次。然后换边，另一边侧身躺着，按照同样的方法做同样的动作。每天要坚持做这个瘦腿操了，只要坚持一段时间以后就会出现惊奇的变化。

　　 第四、闲来无事时拍打腿部。可以利用自己空余的时间经常的拍打腿上的肌肉，这样可以加快腿部的脂肪和肌肉加快的燃烧，起到很好的瘦腿作用，其实方法是非常的简单，只要坐在地上，将自己的一条腿抬高并且在腿部均匀的涂上具有瘦腿作用的瘦腿霜，然后用手掌拍打十分钟左右，并且可以同时坐捏拿的动作，对腿部加以按摩。