怎样可以瘦腿瘦臀 瘦身练习是最佳方式

　　 生活中总有女性抱怨自己的大腿和臀部太臃肿太难看，试过很多方法完全减不下来看不到任何效果，不禁感到十分迷惘，那到底怎样可以瘦腿瘦臀呢?嫌弃自己腿和臀部不漂亮的MM们注意了，赶紧来看以下史上最有效的瘦身秘籍吧，瞬间改变让人惊呆哦!

　　 怎样可以瘦腿瘦臀 卧式抬腿练习

　　 身体斜躺向右侧位，右手臂向前方伸直，手心朝向下方，将头部枕靠在右侧的手臂之上。再把左手置放于胸前用来对身体形成有力支撑，然后再将左腿慢慢抬高，一直高到超过臀部以上，脚尖呈绷直状态，以这样的姿势保持15秒左右，右腿抬高双腿并拢，然后右腿缓缓匀速放回到地面。最后将身体还原到最初，身体重新换个方重复以上动作。

　　 怎样可以瘦腿瘦臀 仰卧下半身练习

　　 练习者仰面朝天躺下，两只手紧紧贴住大腿两旁边，两只脚呈并拢状态，再利用腰腹部位的力量将双腿向上抬举，在双腿抬高直至与身体保持90度之后，保持这个动作20秒以上。之后将膝盖弯曲，大腿慢慢往前胸贴紧，脚底朝向天花板。最后缓缓抬高双腿，逐渐回复到平躺的姿势，重复以上动作几次就可以了。

　　 怎样可以瘦腿瘦臀 战士弓步练习

　　 保持战士弓步的姿势站好，向前方迈出左腿，将膝盖弯曲至90度，双臂努力向前方伸展平直，与肩膀成一条直线。收起左脚，缓慢放置于后面右脚内侧旁边，再将手臂伸直过头顶，最后将身体还原，换一边再重复以上动作就可以了。

　　 天气渐渐变冷了，女孩们也开始慢慢懒得动了，以上分享的瘦身方法经过实践证明十分有效，如果想要迅速减去身上难减的赘肉，还在迷惘怎样可以瘦腿瘦臀?那就赶紧照着方法一起练习吧，坚持下去相信一定可以成功的瘦下去。