哪些运动可以减肥

　　做运动减肥的话要至少有半个小时，因为运动半个小时以后脂肪才开始燃烧，运动的时间越久消耗的脂肪量就会越多，当然要根绝自身的情况来决定，不能逞能，根据自身的接受能力。哪些运动可以减肥呢？像是游泳和慢跑之类的都可以。主要有下面几种类型：

　　一、耐力型减肥运动

　　耐力型减肥运动就是大家说的有氧运动，这种运动对于很多疾病的预防也是有帮助的。做耐力型减肥运动的时候会吸入足够的氧气，这些氧气对于糖分和脂肪的消耗是很有好处的，也能愉悦一个人的身心。像是爬坡、慢跑、骑自行车和游泳等都属于耐力型减肥运动。

　　二、力量型减肥运动

　　力量型减肥运动主要适合那些以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主的人。当然这些运动由于强度大，对于脂肪的消耗量也是很不错的，要是身体好的话，可以选择这种类型的减肥运动。

　　三、球类减肥运动

　　球类减肥运动顾名思义就是利用球来做运动。像是棒球、高尔夫球、板球、篮球、足球、曲棍球、保龄球等都属于球类减肥运动。如果是体内比较差的肥胖者的话，在做球类减肥运动的时候不要和别人比赛，自己根据自身身体情况来适当做运动就好了。要是体质好的肥胖者的话就可以适当的跟别人比赛，让自己的减肥之路更有乐趣。