跑步减肥效果好吗

　　要说跑步的最佳季节，那就非夏天莫属了，因为夏天跑步出的汗是最多的，所以消耗的脂肪和糖类也是最多的。不过对于跑步的效果大家都各有说法，导致一些人怀疑跑步减肥效果好吗，事实上，跑步效果是挺好的，只不过方法要对，要是在跑步的同时适当减少食物的摄入量的话，减肥的效果会更好且不易反弹。

　　一、跑步减肥的好处

　　通过跑步这种方式来减肥的话还是有不少好处的，首先这项运动是不需要花钱的，找个公园就可以跑步；其次慢跑属于有氧运动，可以充分消耗身体里面的脂肪和糖类；跑步还有一个好处就是随意性，想什么时候跑就什么时候跑，上午、晚上、下午，只要想跑了，就可以开跑；当然跑步最重要的一个就是减肥了，还能降低血压，经常跑步的人注意力容易集中并且大脑一般都比较清醒。

　　二、跑步前的准备

　　在跑步之前做好准备是相当重要的，不仅可以让身体很快进入运动的状态里面，身体也不容易出现什么意外。在跑步之前一般要拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，热身大概10分钟这样就可以了。

　　三、跑步的方式

　　跑步有慢跑、原地跑和快跑三种方式。慢跑适合全身性的减肥，可以健美体型、降血脂，比较适合老年人进行。原地跑对于上半身的减肥效果是比较好的。体力好的人可以快跑，慢慢提速一直到最快以后再慢慢减速。