瘦胳膊瑜伽 胳膊上的肥肉应该怎么减

　　 女生的胳膊上如果是有肌肉，会觉得整个人看起来非常的强壮，大只。那么怎么才能减掉烦人的肥肉，使自己变得纤细苗条，如果减掉手臂上和胳膊上的肥肉，那么穿衣服也是会非常的好看，纤纤玉臂，非常的迷人。

　　 瘦胳膊瑜伽胳膊上的肥肉应该怎么减

　　 有些女性因为长期要从事手臂力量比较大的工作，导致手臂和胳膊在不经意间长出了肌肉，而这个地方一旦长出肌肉是非常难减的，想要减掉手臂和胳膊上的肌肉，首先的办法就是要软化这部分的肌肉，适度的进行运动和练习，针对性的减掉这部分的肌肉。

　　 减掉胳膊上的肌肉的有效方法。1.拉伸肱二头肌韧带。首先自己的手心要朝上，并且要保持水平呈一直线，然后右手要向下按住自己的左手手掌心，尽量用力的下压，知道自己的胳膊是感觉到有疼痛的感觉就可以了，这样的动作，每天只需要坚持做四五次，坚持一个月就会有明显的效果出现。2.瑜伽。第一个动作：手下要将自己的双臂的肌肉放轻松，完全的放轻松，把自己的手放在肩膀的位置，以自己肩膀的位置为中心，手肘要从前后在空中画一个圈圈，同时要好好控制自己的呼吸，上半圈的时候是吸气，下半圈的时候自己是要呼气，这样的动作一共要做十次作用，再反方向按照同样的方法操作。第二个动作：将自己的右手手臂垂直向上，左手要握住自己的右手肘部，并且要开始吸气并且是向上伸展，呼气的同时，手臂要向后伸展，吸气，然后回到最初的原点动作。呼吸要自然放松，弯曲自己的右手肘部的同时，放在自己的脑部后面，并且右手要自然的放在肩胛骨的位置上面，端正肩膀，自己的眼睛要往正前方盯看，保持十秒中的时间，反方向按照同样的方法操作。

　　 减胳膊上的肌肉要注意的问题

　　 第一、在减肥的时候，一定要花时间每天按摩自己胳膊上面的肌肉，使3肌肉变得柔软，这样才可以达到减肥的效果。

　　 第二、在运动以后也是要对肌肉进行按摩和放松，以免形成肌肉的出现。

　　 胳膊上有肌肉的出现是会影响自己的没敢，并且在生活中自己是应该要多注意，不要经常用力过度，不要经常提一些比较重的物品，运动以后一定要花时间对肌肉进行按摩和放松，这样才可以塑造出纤纤玉臂。