减肚子最有效的运动 你知道有哪些

　　现在人们生活水平提高后，出现的是另外一种病，叫做“富贵病”。很多的白领或者工作一族吃完饭就是坐，不长肚腩才怪呢。长了肚腩以后，很多的美女们的烦恼就来了，穿衣服不好看了，身材也没有以前的S型了，尴尬的是走起路来还一抖一抖的。那么如何改变这种糟糕的境况呢，下面来看看可以给你带来帮助的方法。

　　减肚子一：呼啦圈法

　　你有玩过转呼啦圈吗？呼啦圈之所以能减肚子，只要转过的人都知道，我们在转呼啦圈的时候完全靠的是腹部的力量来使它运转，同时还能起到塑造腰部线条的效果哦。但是我们需要注意的是，我们要选择合适重量的呼啦圈，太清会不好转动。达不到一个减肚子的效果，太重给我们太大的重力，不好运转。

　　减肚子二：仰卧起坐法

　　仰卧起坐是减肚子很普遍而且很有用的方法。因为在我们躺下想上来的时候完全靠的是腹部的力量，还可以增强我们身体的柔软度，让腹部多余的赘肉变的结实起来。初练习者数量不可以太多，是一个循序渐进的过程。

　　减肚子三：肚皮舞

　　肚皮舞不但能让我们领悟艺术的高贵柔美，还能为我们去掉不必要的累赘肉肉。这是很多爱舞蹈的MM追求的方法，方法简单而有效。只要利用腹部的肌肉的力量在胯部画出一个8字，不但可以增强身体的柔韧性，还可以为你带走腹部多余的脂肪。方法越准确越到位效果越好哦！

　　减肚子的方法很多，但我认为这几种是普遍为人们接受而且是最有效的。你蠢蠢欲动了吗，制定好你的计划和实施的方案，坚持去选择适合自己的一种方法或多种方法结合，你会有连你都想不到的惊喜哦！