肌肉腿怎么瘦 三招教你消除大象腿

　　肌肉腿，大多存在爱好运动或者参军的男性同胞身上。但也免不了很多年轻的MM因为锻炼之后没有进行及时修复，不知不觉造成了腿部的肉很硬，比较难消除。不是比较难消除不等于没有办法，小面来介绍几种瘦肌肉的方法给大家。

　　瘦腿方法一：轻松拍打法

　　首先你要检查你腿部粗壮的肉是结实的还是松弛的，如果是结实的话，会比较难瘦下来。在你轻松的看电视之余，拍打你小腿上的肉，充分松弛下来之后，可以把你的脚抬起来，成90度直角，这个也考验你腿的柔韧度，还可以帮你塑造美腿线条哦。

　　瘦腿方法二：上下蹲和搓搓瘦/strong>

　　上下蹲，这也是一种简单方便的方法，随时随地都可以方便练习。但是坚持的时间最好根据自己的运动强度坚持长一些，效果也会比较明显。搓搓瘦，就是用丝瓜或者其他瘦腿液擦在脚上，然后进行按摩或者敲打，使结实的肌肉松弛下来，加快血液循环，促进油脂的分解，达到瘦腿效果。

　　瘦腿方法三：瘦肌肉腿应该注意的问题

　　我们除了通过上面的方法达到瘦腿之外，还要注意饮食习惯。不要因为锻炼了很久，消耗了很多能量，就没有节制的吃高能量产品，最后你会得不偿失，你的努力和坚持会大打折扣的，所以，你必须要饮食清淡。多补充维生素E和维生素B1，加快新陈代谢，消除水肿，让你腿变得纤细，活的自信。

　　好身材有两种，一种是天生的，一种是保养而来的。你是哪种？为你的美腿而努力一把吧，爱美的你，坚持一去，一定收获火辣辣的长美腿。