瑜伽减肥动作有哪些 三招让你瘦下来

　　肥胖对人的形象可以说是有很大的负面影响，即使你的脸型长得很端正，但是如果赘肉太多，脂肪都堆积起来了，那么是很不美观的，而对于瑜伽，相信很多人都不陌生，但是很多人都不知道，这种温柔的运动，也是减肥的好方法，下面就详细的介绍瑜伽减肥动作。

　　瑜伽减肥动作一：祈祷展臂式

　　这是最简单的瑜伽减肥动作的，先挺直身体，然后双脚合并，接着先观音合掌那样，双掌一起合并，调整呼吸，接着就是慢慢分开双手，将上臂抬起，高过人头，这时候不要停，一直分开直到和肩膀同宽，这个动作可以很好的消除体内过多的脂肪，改善消化。

　　瑜伽减肥动作二：手触脚式

　　这种做法也很简单，身体先向前弯曲，弯下腰，然后手指能接触到地面，停顿10秒钟左右，这时候有些人因为腿的韧性不好或者手不够长，可能坚持不住，可以稍微的放松一下，10秒过后，然后将双手往小腿部位环抱，这样更加的有利于锻炼身体。

　　瑜伽减肥动作三：八体投地式

　　八体投地看起来有点夸张，但是它确实很好的能加强大腿和手臂锻炼的方法，而且它还能发展胸部，对平胸的妹子来说也是一种福利，将身体放低接触到地面，然后这时候髋部和腹部抬离地面，只是让脚趾、膝盖、胸部、双手、下巴接触地，支持身体。

　　瑜伽对于女性来说可以是很受欢迎的运动，它不想其他运动那样激烈，主要能锻炼的就是身体的柔软度了，而瑜伽对于减肥来说也是很好的，上面介绍的三种方法，都是瑜伽常见的动作，可以试一试，让它帮助你减肥。