大腿前侧怎么瘦 对大象腿说NO
现在的能称之为女神的不仅仅是要有漂亮的脸蛋，同时还要有漂亮的身材，但是在现实生活中，许多的女生往往拥有漂亮的脸蛋，结果身材却不是很好，大腿特别粗，与女神称号失之交臂，这让许多女生都为之懊恼。
你是不是对自己的大腿不满意，是不是一直在找瘦大腿，特别是大腿前侧怎么瘦的方法。今天就向大家强力推荐一些真实有效的怎样快速瘦大腿前侧的方法。
1.深蹲
深蹲动用的都是大肌肉群，能消耗很多热量，可以减掉腿上多余的脂肪。在做深蹲运动时不需要负重，只需要站直挺志背部，一蹲到底。每天做3组，每组20个以上，每组间休息时间要在1分钟以内，长期以往就能达到瘦大腿的效果了。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
2.慢跑
慢跑、游泳、骑车、快走等有氧运动可以燃烧脂肪，提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。选择慢跑的话一次跑40分钟，一周3到5次就可以有效减肥瘦腿。
3.站立伸展
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次，这个姿势针对的是瘦大腿内侧。以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。，这个姿势针对的是瘦大腿前侧。我们常常说减肥不控食，到头一场空。特别是对于减大腿的赘肉更是如此。因此大家在努力通过各种运动减肥的同时，也要控制饮食，合理搭配。
早餐一定要吃，减肥期间如果不吃早餐的话，反而会对减肥带来反作用。另外睡前3个小时不要吃东西。日常的饮食一般采用低碳水化合物，减肥要的就是提高新陈代谢。要做到少食多餐，提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
总之，无论你是想知道大腿前侧怎么瘦，还是想知道腰部怎么瘦，都是需要科学方法进行的，切勿操之过急，减肥不成反而损伤了身体。
