高抬腿可以瘦腿吗 怎么做才是最有效的

　　大腿很粗，走在路上都似乎有地震的感觉，这确实令人很捉急，但是这又能这么办？美腿和长腿谁都想拥有，但不是每个人都天生这么优质，其实我们可以通过后天的努力来改变大粗腿的状况，现在有一种很流行的方法就是高抬腿，那么它能瘦腿吗？怎么做才有效率？

　　高抬腿可以瘦腿吗？

　　高抬腿是很简单的有氧运动，它场地限制小，而且很方便，那么高抬腿能瘦腿吗？这是肯定的，高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。

　　高抬腿瘦腿怎么做？

　　高抬腿对瘦腿是有很大作用的，那么怎么做高抬腿才是有效的？首先是要保持身体的挺直，然后两腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有很多种类的，可以是原地高抬腿，这对场地的限制很小，接着可以进行高抬腿跑步，再交替双腿的时候，快速的向前移动。高抬腿还需要强度和时间的长度配合，强度是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而时间不要少于10分钟，中途可以停息一会儿，但不要半途而废。

　　高抬腿是一种很好的健身运动，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它锻炼出腿部的肌肉和提高身体的灵活度，这都是非常好的。但是我们也要注意，要把握好运动的要领和节奏，这样的话，才可以很好的进行运动减肥。