家常减肥菜谱知多少 如何在美食中减肥

　　减肥是离不开运动和饮食的，对于运动有硬伤的人，那么通过饮食来减肥，是其很重要的救命稻草了，那么这根稻草该怎么利用呢？这就涉及到了你要吃的是什么东西，下面就来介绍一些家常减肥菜谱，让你在享受美食的过程中减肥。

　　减肥菜谱一：水果配鸡蛋

　　这道组合菜最主要的是针对早餐的，很多人会以为不吃早餐更加容易减肥，这是很错误的观点，不吃早餐通常在新陈代谢方面比吃早餐的人下降4%，而这就不利于脂肪的消耗和人体胃部的消化了，所以上面的是两种食物是为早餐准备的。

　　减肥菜谱二：西红柿汤

　　西红柿是减肥的好食物，它主要的成分是水，除了维生素C外，其他的营养物质不是很多，而且这种食物的话，可以有效的促进肠胃的挪动，同时能阻止肠壁对脂肪的吸收，而西红柿汤是很美味的一款汤，可以尝试一下。

　　减肥菜谱二：炒卷心菜

　　日本很流行的一种减肥方式就是吃卷心菜了，卷心菜因为富含纤维素，对消化有很大的帮助作用，而且卷心菜能有效的降低人的食欲，因为只有吃一点就有很强的腹饱感，所以是饮食减肥不可少的一个菜式了。

　　减肥菜谱有很多，但是我们要懂得甄别，看看哪道菜是比较合适你的，有些菜操作起来可能比较复杂，而上面介绍的三种不同的菜，都是简单又有效的，另外在减肥菜谱中，不要出现太油腻，高脂肪的菜式。