做什么运动减肥 运动减肥最健康
我们要想减肥,想到的第一个减肥方法肯定会是运动减肥!确实运动减肥是最健康和最有效果的减肥方法,不管怎样,运动对身体总是有很多好处的!那么,做什么运动减肥?
跳绳减肥
跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。由此可见,跳绳也算是有氧运动,有氧运动适合用来减肥。跳绳的减肥效果也是十分显著的,它可以让全身肌肉结实起来,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美。如果想要跳绳减肥的效果更好,可以增加跳绳的阻力,而方法就是增加绳子的重量,它可以提高肌肉运动的效果。
快走减肥
快走是最方便的运动减肥法,因为我们每一天都需要走路,只要把走路的速度再放快些,你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。最新的研究表明:走得快的人要比走得慢的人消耗的脂肪更多!因此我们需要快速的行走,更加适合减肥的朋友们!
瑜伽减肥
瑜伽可以帮助我们全方位的减肥!腿部减肥,站行一字马,双腿分开与地面平行,具有减少腿部多余的脂肪;腰腹减肥,两腿分开站立脚尖向前重复做深呼吸,具有运动肠胃腹部腰部的作用;颈部减肥,坐姿抬起头部,是颈部最大限度弯曲。作用具有键疗颈部关节;腰背减肥,拱桥式的翻斗,坚持5到10分钟。作用具有提升腰背承受能力。锻炼腰关节。
做什么运动减肥?很多有氧运动都是非常适合减肥的,例如:慢跑、游泳、骑自行车、呼啦圈等等,只要我们真心要想瘦下去,总有一种运动是适合自己的!在此,祝愿各位减肥成功!
