胳膊粗怎么减 运动方法最有效

　　胳膊粗的女孩看起来会没有一种玲珑感觉，因此胳膊粗也是困扰着很多女生。胳膊粗很可能是平时做得较多的重点活，或者是少运动导致脂肪累积得比较多！我们可以选择运动的方法去瘦胳膊，那么有什么运动是适合瘦胳膊的呢？我们下面就一起来讨论一下！

　　瑜伽瘦胳膊

　　瑜伽是修形体的好方法，今天就教教大家有一个瑜伽动作瘦手臂1首先平躺在瑜伽垫上，双手贴近身体，手掌心往下方。均匀的吸气，收紧臀部和腰部，双腿靠拢往上抬起直到垂直于地面，呈现90度。然后抬高臀部往前抬，令到双腿和地面平行，手肘撑着地，双手放在髋部。最后双脚恢复至60度，脚趾向着地面！

　　按摩瘦胳膊

　　按摩瘦胳膊是专门为了懒人设计的，这个方法就是可以当我们在看电视和躺在床上也能随时做到的。用双手怕打胳膊，或者用双手按摩胳膊，最好就和紧致肌肤的精油相结合。首先把精油均匀涂抹在胳膊，然后再进行按摩或者拍打，效果会更好！

　　游泳瘦胳膊

　　我们在在游泳的时候，在水里受到很大的阻力，所以肯定是消耗人体大量的热量，游泳需要用到的手部臂力也是非常大的，因此能够达到瘦手臂的效果！而且水的温度比空气的温度低，这样更是容易消耗热量，由此看出游泳似乎就是为了瘦胳膊而诞生的，因此各位想要瘦胳膊的朋友，赶快去游泳吧！

　　有些朋友的胳膊的肌肉较为结实，我们既需要多些进行拍打，拍松胳膊的肌肉，这样慢慢的胳膊的肌肉就会松散下来。以上介绍的方法都是需要运动的，运动瘦胳膊会比较快速见效，不过希望各位每天坚持，效果才会更加快的出现！