晚上吃什么可以减肥 你了解多少

　　每到晚上，减肥的朋友们就开始懊恼，要不要吃饭！其实有些食物是可以帮助减肥的，因此，晚上要吃饭，只是要看看吃什么！下面小编就为大家介绍几种适合晚上吃的减肥餐！

　　韭菜炒鸡蛋

　　韭菜含有大量的粗纤维，能够帮助我们促进肠胃的消化，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出去。这样一来，就可以减少脂肪的堆积，从而达到减肥的作用。建议可以多做韭菜炒鸡蛋，在减肥的同时顺便补充蛋白质。

　　清炒菠菜

　　菠菜里面含有大量的水分，所以吃不多也会有饱腹感。另外菠菜的热量非常的低，而且还含有维生素C，所以在减肥的时候，也能美白肌肤，可谓一箭双雕！不会做菜的朋友，可以就直接清炒菠菜哦！

　　瘦肉炒黄瓜

　　黄瓜是减肥的食物之一，其内含有大量的纤维素，这种纤维素是可以帮助我蠕动肠胃，加快消化的。黄瓜还含有内醇二酸，可以帮助食物的糖分分解，因此，黄瓜对减肥提供了很大的帮助！瘦肉炒黄瓜，也是一道不错的菜色！

　　酸辣土豆丝

　　土豆的脂肪含量非常低，而且淀粉的含量都不超过百分之三十，所以土豆不会把我们弄成胖子。而且土豆含有大量的纤维，这种纤维可以让我们产生一种饱腹感，所以吃土豆的时候，我们很快就觉得饱了。因此，建议要减肥的朋友们，可以把土豆当做正餐，这样就会降低我们摄入的热量。辣椒能够帮助减肥，我们可以做个酸辣土豆丝，绝对是减肥的法宝！

　　瘦肉炒苦瓜

　　苦瓜应该是大家比较了解的减肥必需品。它能够清热、明目、还能加快我们的排毒速度，所以它是减肥的必需品。最近还有研究表明，苦瓜能够帮助我们减重、降低血脂和血糖，所以三脂过高的人，不妨多吃。觉得苦瓜过于苦的朋友，可以加入少量瘦肉，这样会更加美味哦！