运动瘦手臂的方法 哑铃瘦手臂

　　我们肯定都知道拥有完美的身材有多么的重要，但是身体上的一些赘肉我们可以通过运动来减掉，其他一些比较敏感的部位就非常难控制了，比如说我们的手臂，因为我们做的运动都是针对腿部来进行的，所以呢往往我们的手臂就没照顾到。那么我们就需要找到一些比较有针对性的运动来进行了，哑铃瘦手臂就是一个不错的选择。

　　哑铃瘦手臂

　　哑铃瘦手臂要怎么做呢，其实就是一些简单的动作。我们首先就是把腿分开到与肩同宽的位置，接着我们挺直自己的身体。两手拿着那个哑铃接着我们就缓慢的将手举到与肩同高的位置。这样重复做5次以后，就可以休息一分钟，接着再继续这样的动作。一天做十组这个动作就可以了。

　　当然了，我们还可以寻找一个加强版的，就是不单单可以瘦手臂，还可以瘦腿的一个方式。我们首先以一个举哑铃的姿势半蹲好，就是在上面那个姿势的基础上半蹲下来，接着我们就将双手举起来，这个时候放上哑铃，慢慢的将双手伸直，也是缓慢重复这样的动作5次以后，休息一下，继续做，一天也可以做十组这样的动作。

　　我们可以就是以站立的姿势来换一个举起的动作。这次我们要拿一个重一点的哑铃，接着双手拿住这个哑铃，慢慢的举到自己的头顶，再慢慢的放下来，也是一样重复做5次这样的动作就可以休息。

　　在做这些动作的时候最重要的一点就是要保持缓慢的速度也有用，太快反而没有效果。

　　这些内容仅供参考，如果您需解决关于医学的具体问题，建议您咨询健康之初相关专栏的医生。