科普分析减肥可以喝牛奶吗

　　 适当的摄入一些脂肪是对人体有好处的，如果是减肥的时间可以选择一些脱脂牛奶，这样对营业的补充和减肥、钙物质都有不耽误的作用。

　　 牛奶对人体营养的好处

　　 减肥可以喝牛奶吗？大量的科学研究表明，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松。牛奶也对消化系统有益,还含有不饱和脂肪酸,可以分解胆固醇。在不增加饮食的总热量的前提下，摄入一些钙物质；可以减少人的体脂肪比例。不断的增强细胞的钙物质含量。减少人体的散热。也能够对人体胰岛素释放累积增加，提高脂肪合成的酶活性，减少脂肪的分解。其实，除了脱脂牛奶；对于减肥的的效果保证最好的就是酸奶。

　　 如何食用牛奶减肥

　　 减肥可以喝牛奶吗？首先是最好考虑，选择低脂、高钙的牛奶或酸奶；少数硬奶酪也可以考虑。一般取酸奶或脱脂牛奶1000ml,都是成为大约六等份，每次喝一次就足够；注意使用量。可以在晚餐前的半小时，喝一些牛奶。或者是，选择750ml牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。可以稍微加热牛奶之后摄入人体，加强该物质的吸取。适当的搭配水果来促进肠胃的消化和吸收，此方法基本上在三个月都能够对人体有很大的减肥作用。

　　 禁忌的牛奶搭配

　　 不要和米汤、粥混合在一起，会使得破坏维生素A的养分。也不要和巧克力一起喝牛奶。巧克力中的成份会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力抗氧成份失去作用。煮热牛奶的时候不要加糖，否则；会生出有毒的果糖氨基酸。也不要让果汁和牛奶泥一起喝。果汁当中的酸性和牛奶酪蛋白质结合会发生凝结沉淀，特别难吸收消化。特别是牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响钙的吸收；所以也要谨慎选择搭配食物。