怎么预防运动减肥反弹

　　 运动减肥是很多人推崇的减肥方法。坚持运动，一个月瘦多少斤不是梦。可是，在坚持运动一段时间后，减肥者减肥效果明显或是想放弃运动减肥了。很多减肥者在减肥过程中都会遇到这样的难题，到底怎么预防运动减肥反弹呢？带着这个问题，我作了下文。希望可以给各位在减肥路上奔跑的减肥者一些建议。

　　 运动减肥

　　 相比抽脂，绝食减肥，运动减肥是很健康绿色的减肥方式。运动减肥可以减轻运动者的心理压力，找到更好的心态去面对生活的挫折。再次，运动可以加快排毒瘦身的速度，减少身体的赘肉的滞留，达到理想的减肥效果。

　　 常见的有长跑减肥，游泳，跳绳以及各类球类运动。

　　 既然运动减肥这么有效，很多人都会选择运动减肥法。可是，怎么预防运动减肥反弹呢？

　　 预防运动减肥反弹饮食篇

　　 运动减肥应该在饭后一个钟后进行。运动前可以进食一些高热量的食物。但是要控制好分量。拒绝暴饮暴食。运动对人体的消耗大，运动前食用过多的食物，容易产生呕吐，消化不良的现象。运动前食用过少的饭量，会导致运动过程中容易因为能量不足而出现昏厥的现象。另外，非常容易导致运动后饥饿的现象。在神经的刺激下，多吃一点，就很容易减肥反弹。辛辛苦苦的减肥前功尽废。

　　 预防运动减肥反弹放松篇

　　 不仅运动前要做好准备运动，运动后也一样，一定要进行放松运动。运动后不及时的拉筋放松会导致肌肉增生，乳酸疼痛现象。有时还会伴随胖肿的现象。这样就不是减肥了，而逝减肥反弹的现象之一。所以，一定要做好放松运动。

　　 预防运动减肥反弹运动惯性

　　 想不再运动了，千万不要马上就停止运动。一定要逐渐减少运动量。这样身体哦的适应性会更好，不会引起很大的反弹效果。