晚上吃什么才不会发胖 你知道吗

　　对于正在减肥中的女生来说，晚上身体消耗的能量会比较少，晚上进食是特别容易导致能量化成脂肪，堆积体内的，因此晚上吃什么不发胖非常重要。那究竟晚上吃什么，既可以满足口腹，又不会发胖呢?

　  晚上吃什么食物瘦身

　　晚上吃什么不发胖。菠菜。100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量，然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度，否则破坏菠菜的营养物质。

　　晚上也可以吃豆类。无论是哪种颜色的豆，红豆绿豆或者是黑豆，它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质，脂肪很低。100克黄豆有359大卡，蛋白质6克。晚上吃豆类可以榨成豆浆，不加糖分，不仅可以饱腹，还可以暖胃哦。

　　减肥的妹子，晚上可以一些哈蜜瓜哦。100克的哈密瓜内含有34大卡热量，晚上饿了吃几块清甜爽口得哈密瓜在适合不过了。不用担心给你的身体造成负担，而且，哈蜜瓜富含了维生素A及维生素C，还有助于身体健康。最后，全麦面包也可以作为晚餐食用。跟普通的白面包相比，全麦面包少了9%大卡热量，蛋白质就多了20%，营养全面。晚上吃一点全麦面包，充饥地同时，还因为纤维素还促进肠胃蠕动，可以防治便秘。